L'Aïki Taïso tire ses bases de l'Aïkido et des écoles japonaises de santé et d'arts martiaux. Il permet de renforcer la santé physique et mentale. Cette pratique, source de bien-être améliore aussi la coordination et l'équilibre.

Elle s'adresse à tout le monde, quel que soit son âge et ses capacités physiques.

A travers le mouvement, la pratique associe le corps, la respiration et la pensée. Le pratiquant ressent, se met à l'écoute de lui-même et/ou des autres. Il apprend à connaître son corps et à mieux utiliser ses capacités.

Exemple de déroulement d'un cours :

1. 1)  Une phase préparatoire qui combine exercices classiques d'échauffement et de préparation

   à la pratique de l'Aïkido, des étirements en postures issus de la tradition du Yoga, qui se

   pratiquent en individuel.

2. 2)  Puis vient un travail avec partenaire, sans chute, dans une relation d'écoute et d'entraide,

   sur un thème précis en relation avec l'Aïkido (par exemple le centrage, les appuis, le contact,

   l'écoute, la vigilance...)

3. 3)  Une phase d'étirement et d'assouplissement doux et progressifs.

   Une pratique régulière peut avoir les bienfaits suivants :

   • –  une meilleure écoute de soi

   • –  sensation de bien-être grâce aux mouvements de son corps

   • –  actionsurlaconditionphysique(endurance,souplesse,relâchement,ancrage...)

   • –  actionsurlemental(calme,concentration...)

   • –  optimisation de l'équilibre, de la coordination des mouvements...).